Círculo circadiano y la mejor forma de despertar según la ciencia

En los últimos meses los científicos han impulsado mucho el concepto del círculo circadiano, dormir representa un elemento fundamental para el desarrollo de múltiples funciones del organismo. Y ni hablar de lo que el buen descanso puede significar para asumir el día a día. 

Durante años mucho se ha hablado acerca de los beneficios de dormir 8 horas y despertar muy temprano en la mañana para tener un excelente ciclo del sueño. Sin embargo, con el auge de las redes sociales y el desarrollo de la tecnología la tendencia a desvelarse ha aumentado significativamente. 

Además, no todos tienen una buena relación con el despertador y muchos refieren abiertamente odiar tener que despertar tan temprano. Pero ahora la ciencia ha revelado nuevas medidas para mejorar la relación con el despertador, ¿Te animas a conocer esos secretos? 

La ciencia revela secretos sobre el círculo circadiano y la mejor forma de despertar 

El portal National Geographic ha sido el portavoz de diversas investigaciones científicas llevadas a cabo acerca del círculo circadiano y la mejor forma de despertar para que nuestro cuerpo tenga una adaptación óptima al nuevo día. 

Uno de los hallazgos visibles es la importancia de exponerse a los primeros rayos del sol para que el cuerpo se acostumbre, un hecho que puede hacer que nos sintamos que hemos despertado con más energía. Sin duda es un consejo que sirve muy bien para los lunes. 

Despertar es algo muy distinto para cada quien, algunos sienten el impulso de salir de la cama al instante mientras que otros batallan y desean prolongar esos 5 minutos extra que luego se traducen en un estrés matutino. 

El estudio ha probado que el cerebro tarda unos minutos en adaptarse al estado de vigilia, y esto hace que muchas veces durante la mañana aún tengamos algo de letargo. 

Parte de este planteamiento fue explicado por el director del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón. Quién además indicó que es común sentir una sensación de confusión justo al instante de despertar. 

Lo más complicado es que esta sensación puede durar entre 20 a 30 minutos, y puede verse complementada con el estrés al tomar en cuenta el ritmo frenético de vida al que muchas personas están acostumbrados. 

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Mantén un horario de sueño equilibrado 

Para tener una excelente capacidad al momento de despertar es importante desarrollar una óptima rutina de sueño, esto también se ha planteado en el círculo circadiano y es reforzado por especialistas del tema. 

Los expertos también han indicado que la cantidad de sueños necesarios varía de persona en persona, pero el rango se sigue manteniendo entre 7 a 9 horas. También es sugerido despertar antes de que suene el despertador pero para esto hay que dormir lo suficiente. 

Si mantienes una rutina de sueño constante tu organismo aprenderá a predecir cuándo te levantarás y probablemente tu cuerpo esté listo para ello con antelación. Los expertos reconocen que es más difícil hacer esto que decirlo, pero merece la pena ponerlo en marcha.