{"id":635,"date":"2020-01-13T17:21:33","date_gmt":"2020-01-13T15:21:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/?p=635"},"modified":"2024-06-16T03:01:26","modified_gmt":"2024-06-16T01:01:26","slug":"la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/","title":{"rendered":"La importancia de la vitamina D y otras \u00a0vitaminas en la salud bucodental"},"content":{"rendered":"<p>Las vitaminas y minerales son tan importantes para la salud humana en general, y como parte de ella, para la <strong>salud bucodental<\/strong>. Para tener enc\u00edas y dientes saludables debe disfrutar de una alimentaci\u00f3n balanceada. Tan importante para su cuerpo como para el buen desarrollo y mantenimiento de su dentadura.<\/p>\n<p><strong>Las vitaminas, y muy especial la vitamina D, juegan un papel importante en la prevenci\u00f3n de enfermedades bucales.<\/strong> Y para mantener dientes y enc\u00edas saludables.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo le hablamos del beneficio de la vitamina D en los dientes y el papel de las dem\u00e1s vitaminas y minerales. As\u00ed como los principales alimentos que los contienen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\">Utilice nuestro\u00a0<a title=\"Comparador de Seguros Dentales\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\">comparador de seguros dentales<\/a> para comparar online precios y coberturas. Contrate ahora el seguro dental m\u00e1s completo y al mejor precio.<\/div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#La_Vitamina_D_y_la_dentadura\" >La Vitamina D y la dentadura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Las_caries_y_la_vitamina_D\" >Las caries y la vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Como_cuidar_los_niveles_de_vitamina_D\" >Como cuidar los niveles de vitamina D<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Beneficios_de_otras_vitaminas_y_minerales\" >Beneficios de otras vitaminas y minerales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Calcio\" >Calcio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Potasio\" >Potasio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Fosforo\" >F\u00f3sforo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Vitamina_K\" >Vitamina K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Vitamina_C\" >Vitamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/la-importancia-de-la-vitamina-d-y-otras-vitaminas-en-la-salud-bucodental\/01\/2020\/#Vitamina_A\" >Vitamina A<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_Vitamina_D_y_la_dentadura\"><\/span>La Vitamina D y la dentadura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No basta con hacer una buena higiene dental, para tener una dentadura sana y resplandeciente. Hay personas que tienen una dentadura hermosa y sana, con poco mantenimiento. Mientras que otras son cuidadosas con el cepillado, usan hilo dental y siguen las reglas de mantenimiento bucal y sin embargo, su dentadura no es la esperada.<\/p>\n<p>Es necesario tener un estilo de vida saludable y consumir mucha vitamina D. Por lo que una deficiencia de esta vitamina produce un desbalance de calcio en el cuerpo. Pues <strong>el calcio requiere de la vitamina D para ser absorbido por los huesos. <\/strong><\/p>\n<p>La deficiencia de vitamina D, tambi\u00e9n es causante de gingivitis, es cual es un signo de inflamaci\u00f3n, que se presenta en la boca. Pero tambi\u00e9n se inflaman otras partes del sistema inmunol\u00f3gico. Es importante destacar que la boca es una prolongaci\u00f3n de la microbiota intestinal, donde se encuentra un alto porcentaje del sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo humano (80%).<\/p>\n<p>As\u00ed como en el intestino, tambi\u00e9n ocurre alta interacci\u00f3n entre microbios y c\u00e9lulas inmunes, en la boca.\u00a0 La vitamina D juega un papel determinante en el proceso del sistema inmunol\u00f3gico. Y es la que controla la formaci\u00f3n y la cantidad de c\u00e9lulas inmunes en el sistema, as\u00ed como la calidad de las mismas.<\/p>\n<p>Por lo que es de vital importancia no solo para la salud bucal, sino para la inmunidad en general del cuerpo humano.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_caries_y_la_vitamina_D\"><\/span>Las caries y la vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Son muchas las razones para que aparezcan caries en sus dientes. No se limita solo a una mala higiene bucodental. Hay muchas culturas donde no se usa el cepillo de dientes y, sin embargo, presentan pocos problemas de caries. La raz\u00f3n es que esas personas tienen niveles adecuados de vitamina D en su cuerpo.<\/p>\n<p>Su principal funci\u00f3n en el cuerpo es ayudar al sistema digestivo a realizar el proceso de absorci\u00f3n del calcio. El cual determina la calidad de los huesos y, por lo tanto, de los dientes. Al haber <strong>niveles \u00f3ptimos de vitamina D en el cuerpo, se garantiza la creaci\u00f3n de \u201cc\u00e9lulas guardianas\u201d<\/strong>, que participan en la reparaci\u00f3n de los dientes que presentan caries.<\/p>\n<p>Y su deficiencia provocar\u00e1 que los dientes da\u00f1ados contin\u00faen su proceso si no se controla a tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_cuidar_los_niveles_de_vitamina_D\"><\/span>Como cuidar los niveles de vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hay h\u00e1bitos sencillos que le permiten mantener un buen nivel de vitamina D en el cuerpo. Un h\u00e1bito muy sano es <strong>exponerse a la luz solar, por lo menos 30 minutos al d\u00eda, en especial brazos y cara.<\/strong><\/p>\n<p>Preferiblemente que no sean horas del mediod\u00eda ni temprano en la tarde, cuando la incidencia de los rayos solares es mayor. Debe tener en cuenta, que la vitamina D no se procesa con la luz del sol, en latitudes mayores de los 37 grados.<\/p>\n<p>Alimentos ricos en vitamina D<\/p>\n<p>Al recibir la luz solar, <strong>el cuerpo procesa en forma natural la vitamina D<\/strong>. Pero tambi\u00e9n se encuentra en algunos alimentos. Tales como el pescado graso, huevos, queso y at\u00fan. Tambi\u00e9n en la leche, jugo de naranja y cereales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_otras_vitaminas_y_minerales\"><\/span>Beneficios de otras vitaminas y minerales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio\"><\/span>Calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los minerales en general ayudan a fortalecer los dientes. El calcio, en especial, juega un importante papel en el desarrollo y mantenimiento de los huesos. Y en consecuencia en los dientes. En la boca, el calcio fortalece y endurece el esmalte y fortalece el hueso de las mand\u00edbulas.<\/p>\n<p>La leche es una buena fuente de calcio, as\u00ed como sus derivados como el yogur y el queso. El br\u00f3coli y el salm\u00f3n tambi\u00e9n son ricos en este nutriente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potasio\"><\/span>Potasio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <strong>potasio<\/strong> tambi\u00e9n tiene un rol importante, al <strong>mejorar la densidad mineral de los huesos<\/strong>. Conjuntamente con el Mg, evita que la sangre alcance niveles de acidez mayores a lo normal y se filtre el calcio de los huesos y de los dientes. Debe existir una buena relaci\u00f3n Mg:K para que esto no ocurra.<\/p>\n<p>Entre los alimentos que contienen potasio se encuentra la banana, los frijoles de lima y tomates. Tambi\u00e9n tiene buen nivel de este nutriente, la acelga, papas, batata, aguacate y la ciruela pasa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fosforo\"><\/span>F\u00f3sforo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>El F\u00f3sforo<\/strong> se complementa con el calcio y juntos, <strong>fortalecen los huesos y por ende los dientes.<\/strong><\/p>\n<p>Muchos alimentos contienen f\u00f3sforo. En especial pescados y mariscos, vieiras, sardinas, bacalao, camar\u00f3n, at\u00fan y salm\u00f3n. Tambi\u00e9n la soja, las lentejas y la semilla de calabaza tienen alto contenido de f\u00f3sforo. As\u00ed mismo, la carne de res, carne de cerdo y el queso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_K\"><\/span>Vitamina K<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>La vitamina K act\u00faa como una especie de escudo protector.<\/strong> Ayuda a inhibir sustancias que puedan afectar los huesos. Tambi\u00e9n participa en la producci\u00f3n de osteocalcina, prote\u00edna que fortalece los huesos. La deficiencia de esta vitamina, retarda el proceso de cicatrizaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n<p>Entre los alimentos que la contienen se encuentran los vegetales de hoja, como la col rizada, el repollo y la espinaca. Tambi\u00e9n tienen niveles importantes el perejil, br\u00f3coli y coles de Bruselas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_C\"><\/span>Vitamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>La vitamina C por su parte, fortalece las enc\u00edas y el tejido blando<\/strong> de la cavidad bucal. Tambi\u00e9n la protege contra la gingivitis, antes de que se enfermen las enc\u00edas. Tambi\u00e9n es capaz de evitar que los dientes se aflojen.<\/p>\n<p>Entre los alimentos que contienen vitamina C, se encuentran en especial las frutas c\u00edtricas. Sin embargo, la papa, el piment\u00f3n y los vegetales de hoja tambi\u00e9n tienen alto contenido de esta vitamina.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_A\"><\/span>Vitamina A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>La vitamina A mantiene las membranas mucosas con buena salud.<\/strong> Evita que la boca se seque y facilita la cicatrizaci\u00f3n en la cavidad bucal.<\/p>\n<p>El pescado, la yema de huevo y el h\u00edgado le proveen vitamina A y le ayudan a mantener enc\u00edas y dientes fuertes y sanos. Tambi\u00e9n la contienen los vegetales de hojas verdes, como por ejemplo espinaca, col rizada y col berza.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1 presente en las frutas de color naranja, las cuales contienen betacaroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A. Algunos de estos alimentos son albaricoque, mel\u00f3n, calabaza, zanahoria y batata.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Utilice siempre el mejor<a title=\"Comparador de Seguros\" href=\"https:\/\/www.seguros-generales.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> comparador de seguros<\/strong><\/a> para encontrar la mejor opci\u00f3n de seguro para su familia<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas y minerales son tan importantes para la salud humana en general, y como parte de ella, para la salud bucodental. Para tener enc\u00edas y dientes saludables debe disfrutar de una alimentaci\u00f3n balanceada. Tan importante para su cuerpo como para el buen desarrollo y mantenimiento de su dentadura. Las vitaminas, y muy especial la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[741,743,742,746,745,744],"class_list":["post-635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades-dentales","tag-calcio","tag-fosforo","tag-potasio","tag-vitamina-a","tag-vitamina-c","tag-vitamina-k"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1378,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions\/1378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seguros-dentales.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}